Blutzzucker und Blutfettspiegel mit Bewegung senken
Kein Medikament der Welt kann mit den gesundheitlichen Wohltaten eines täglichen 4 Km langen Spazierganges mithalten. Ruhig noch mal: Kein Medikament der Welt kann mit den gesundheitlichen Wohltaten eines täglichen 4 Km langen Spazierganges mithalten. Vor einem Jahr hatte ich das Thema schon mal: Medizin entdeckt immer noch Bewegung. Und es wird sicher nicht das [...]
Hirse mit Trockenfrüchten zum Frühstück
Wenn die Rede darauf kommt, was man denn statt Brot zum Frühstück essen könnte, empfehle ich oft dieses leichte, kleine Hirsefrühstück. Es ist schnell zubereitet, ohne daß man lange am Herd stehen muß, sehr gut verdaulich, auch für die meisten Allergiker geeignet, hält über den Vormittag gut vor, und vor allem: es schmeckt wahrlich lecker! [...]
Essverhalten und gesunde Ernährung
Mit all den Vorschriften zur gesunden Ernährung können wir bald garnicht anders, als uns schlecht zu fühlen. Wir machen uns täglich schuldig. Schuldig schon wieder etwas “falsches” gegessen zu haben. Letztlich möchte jeder sein Essverhalten auf gesunde Ernährung umstellen, wenn er nur keine Vorschriften beachten soll. Und genau darum geht es: anzuerkennen, daß wir doch einzigartiger sind, als uns die sich ewig wandelnden Gesetze der Ernährungslehre glauben machen wollen.
Schimmel auf Trockenfrüchten?
Die neue Ernte ist für die meisten Trockenfrüchte im Januar noch weit weg, die Lager sind voll und es kann nach Herzenslust genossen werden. Gerade im Winter und Frühjahr gibt es mehr Bedarf an Kalorien und somit für gesunde Naschereien. Der deutliche Gehalt an den Mineralstoffen Kalium, Calcium, Phosphor und Eisen zusammen mit den vielfältigen [...]
Mineralien in Trockenfrüchten und Nüssen
Ob Ausdauersportler, Wanderer, heißhungriger Jugendlicher oder intensiv tätiger Geistesarbeiter: ein hoher Energieverbrauch benötigt Kohlehydrate, sogenannte Einfach- oder Mehrfachzucker. Der schnelle Speicherauffüller kann durchaus aus Einfachzuckern bestehen, ist aber auf die Dauer nur eine schlechte Lösung. Die bessere Wahl sind natürlich gewachsene Mehrfachzucker, die langsam verstoffwechselt werden, ihre Energie also kontinuierlich abgeben und vor allem auch [...]
Psychologie des Abnehmens
Das Rätsel, mit dem Sie ohne Stress und ohne Diät abnehmen, ist schon oft zu lösen versucht worden. Dabei ist es gar nicht so kompliziert zu verstehen, was dem Abnehmen entgegensteht. Ist Sport wirklich die beste Möglichkeit, langfristig und gesund abzunehmen? Zusammen mit kasteiendem Fasten? Niemand wird behaupten, dass körperliche Anstrengung einen schlechten Einfluss auf [...]
Lebenspflege und Selbstkultur
In der westlichen Erfolgswelt stehen Faktoren wie Anerkennung und Zuwendung an erster Stelle der Motivationsleiter. Menschen, die sich von solchen Werten angezogen und motiviert fühlen, laufen aber auch häufig Gefahr, sich manipulieren zu lassen. Dauerhaft erfolgreich sein zu wollen, kann Stresssymptome verursachen, psychosomatische Erkrankungen und Burnouts. Wie kann man sich in einer durchweg leistungsorientierten Gesellschaft [...]
