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Am Computer gefesselt

Kein Medikament der Welt kann mit den gesundheitlichen Wohltaten eines täglichen 4 Km langen Spazierganges mithalten.

Ruhig noch mal: Kein Medikament der Welt kann mit den gesundheitlichen Wohltaten eines täglichen 4 Km langen Spazierganges mithalten.

Vor einem Jahr hatte ich das Thema schon mal: Medizin entdeckt immer noch Bewegung. Und es wird sicher nicht das letzte Mal sein.  Und wieder ist es eine angelsächsische Forschergruppe, die die Folgen mangelnder Bewegung aufzeigt:  Tödlicher Fernsehkonsum und Internetnutzung. Eine Übersetzung und kommentierte Fassung findet sich hier:  Es ist tödlich, zu lange vor dem Fernseh- oder Computerbildschirm zu sitzen.

Heute wird alles weitgehend im Sitzen ausgeübt. Vom Eßtisch in den Autositz, vom Bürostuhl in den Fernsehsessel, vom Barhocker ins Bett. Der Anteil der Bevölkerung, der täglich weniger als 1 Kilometer zurücklegt, liegt mittlerweile bei etwa 50%.  Von den empfohlenen 2000 kcal, die optimalerweise pro Woche durch Bewegung verbraucht werden sollten, sind die meisten Menschen weit entfernt.  Männer allemal. Frauen werden sicher auch deshalb älter, weil sie sich mehr dem Haushalt und Garten widmen.

Dabei geht es bei den Vorteilen von mehr Bewegung keineswegs vordringlich ums Abnehmen. Bauchumfang und erhöhtes  Sterberisiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, korrelieren natürlich. Wichtiger ist jedoch, die Auswirkungen der sitzenden Lebensweise zu berücksichtigen. “Ein normales Gewicht schützt nicht, wenn man lange sitzt, dann wirkt sich das ungünstig auf Zucker- und Fettwerte im Blut aus”.  Sprich: Besser gut essen und in Bewegung bleiben als fasten und nichts tun.

Eine ganz schreckliche Motivationsbremse ist, Bewegung mit einem Ziel zu koppeln. Bewegung um abzunehmen, um gesund zu bleiben, um die Figur zu straffen. M. E. wird die Freude an der Bewegung sofort getrübt, wenn sie nicht um ihrer selbst Willen betrieben wird. Wer keinen Spaß am Joggen hat, wird es nicht deswegen durchhalten, weil man ihm gesundheitliche Vorteile verspricht. Daher ist auch das Fernsehen so eine immense Verführung. Der Thrill kommt bei der Pizza auf dem Sofa. Der wohlige Schauer beim Krimimord ist spannender, als sich von den eigenen Sorgen beim Spaziergang überfluten zu lassen. Wenn das “Bewegungsprogramm” – auch so ein mega abtörnendes Wortungetüm – nicht wenigstens etwas Spaß macht, hat es gegen die Zerstreuung von Fernsehen und Internet keine Chance. Es gilt sich also vorab einzustimmen. Und möglichst nicht zu warten, bis die Umstände einen dazu zwingen, bis die Lektion teuer bezahlt ist. Finden Sie eine freudige Bewegungsart, die Sie möglichst an der frischen Luft ausüben können.

Spaß beim Wintertraum Lauf 2010 in Reddereitz. Aufnahme: Wohlfeil/Lüchow

Auch wenn’s penetrant ist -  noch mal: Kein Medikament der Welt kann mit den gesundheitlichen Wohltaten eines täglichen 4 Km langen Spazierganges mithalten. Vergessen Sie nicht: Von schweißtreibender Anstrengung für Ihr Wohlbefinden war hier nie die Rede. Ist gar nicht nötig. Neues Outfit wird nicht gebraucht. Gehen kann man ohne Weiteres auch dann etwas zügiger, wenn man nicht mit Walkingstöcken herumklappert.